5 par jour

Savourez trois portions de légumes et deux de fruits par jour : cinq par jour. Une portion correspond environ à une poignée. Cette règle empirique permet automatiquement d’obtenir les quantités appropriées pour chaque âge.

Les fruits et les légumes sont un régal ! C’est un plaisir de tester des menus variés et de combiner, en cuisinant, différentes couleurs, textures et saveurs. Les fruits et les légumes forment un volet important d’une alimentation saine et équilibrée. Ils nous fournissent des nutriments essentiels tels que des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires. Idéalement, la cuisine est variée et colorée, car chaque légume et chaque fruit contient ses propres précieux nutriments.

Nous espérons que cette page vous inspirera et vous donnera envie d’essayer de nouvelles variétés, couleurs et saveurs.